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Soffrire di dolori addominali, crampi e spasmi è molto diffuso soprattutto tra le persone ansiose. L’intestino e lo stomaco sono organi molto sensibili e delicati, chiamati per questo “organi sentinella”, in quanto sono tra i primi a subire gli effetti di un malessere di natura psicologica.
Quali sono le cause dei dolori di pancia?
Il mal di pancia è causato non solo da fattori psicologici come stress, tensioni e ansia, ma anche da fattori di origine patologica come intolleranze alimentari, allergie o dolori mestruali motivo della debilitazione di molte donne. Un’altra causa frequente è il meteorismo provocato dalla mal digestione di determinati alimenti, come alcol e bevande gassate o ricche di caffeina, che fermentano nello stomaco formando delle bolle gassose, che premono sulle mucose intestinali e causano il dolore alla pancia.
Come combattere i dolori addominali con rimedi fai da te?
Tra i rimedi naturali fai da te più indicati vi è la liquirizia, sotto forma di infuso o integratore che, grazie alla sua azione antinfiammatoria e antispastica, è in grado di alleviare questi disturbi. Esistono anche altre piante officinali adatte per combattere il mal di pancia e distendere, oltre a rilassare, la muscolatura contratta come:
- la camomilla,
- la malva;
- l’aloe vera;
- la piantaggine;
- la calendula.
Le tisane a base di queste piante sono ideali anche come digestivi. Altri rimedi naturali in grado di alleviare il dolore allo stomaco sono: la menta piperita o l’infuso di finocchio, ideali per combattere l’indigestione, gli spasmi addominali e il senso di nausea.
Cosa fare in caso di attacco di dolore addominale?
La prima cosa da fare durante un attacco di mal di pancia è distendersi e diffondere una fonte di calore sulla zona dolorante, come ad esempio la classica borsa dell’acqua calda, che rilassa e distende i muscoli riducendo il dolore. Per combattere l’attacco di mal di pancia si può anche provare con un massaggio dolce sull’addome effettuando dei movimenti circolari e lenti e infine sorseggiare una tisana calda. Altre soluzioni efficaci contro i dolori addominali possono essere:
- un bagno caldo e rilassante;
- praticare esercizi di rilassamento come esercizi di yoga e pilates;
- seguire un’alimentazione ricca di verdura e frutta, cibi integrali e yogurt;
- evitare legumi, alimenti speziati, cibi fritti e grassi, latte e derivati e agrumi che favoriscono acidità e bruciore allo stomaco.
Canzone: Dolore e forza di Biagio Antonacci