Per la maggior parte delle donne non esiste esperienza più intensa ed entusiasmante della maternità. Unica nota dolente di questa fase della vita è, in alcuni casi, la difficoltà a recuperare la forma fisica. Ma come fare per rientrare nei jeans pre-gravidanza? In primo luogo è importante ritagliarsi un po’ di spazio per se stesse, magari facendosi aiutare dal proprio compagno o da una baby sitter, al fine di effettuare ogni dì della sana attività fisica. D’altra parte anche l’alimentazione, se si desidera fare attenzione alla linea, deve essere corretta e bilanciata. Vediamo nel dettaglio quali misure comportamentali adottare per smaltire i chili in più.
L’importanza di un’alimentazione sana e genuina per recuperare la linea
L’allattamento, oltre a essere un vero e proprio toccasana per il neonato, consente alla neo-mamma di perdere più rapidamente i chili accumulati in gravidanza, senza fare eccessivi sforzi. Tuttavia non per tutte è valida questa regola. È quindi opportuno evitare cibi ricchi di grassi e di zuccheri o che comunque siano poco salutari, e preferire pasti a base di frutta e verdura di stagione, carne, pesce e carboidrati.
Le diete drastiche, in questo periodo, non sono consigliate, ma è tuttavia possibile fare numerosi e salutari spuntini (ad esempio a base di frutta o verdura), allo scopo di non arrivare ai pasti principali con una fame intensa. In tal modo, inoltre, è anche possibile evitare i picchi di insulina. Inoltre è anche consigliato mangiare un po’ di tutto, riducendo semplicemente le porzioni.
Esercizio fisico: recuperare la linea e il buonumore è possibile
Non è facile trovare il tempo per iscriversi in palestra o in piscina; tuttavia è possibile fare attività fisica anche nei primi mesi di vita del proprio bebè. Non ti sembra un’ottima idea, ad esempio, portarlo a spasso col passeggino a ritmo sostenuto per almeno mezz’ora al giorno? In questo modo lui si rilasserà e con buone probabilità prenderà sonno, mentre tu potrai approfittarne per bruciare calorie e tonificare i muscoli. Va detto d’altra parte che il regolare movimento fisico contribuisce a prevenire il rischio di depressione post-partum, in quanto favorisce la produzione di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello (meglio note come neurotrasmettitori del benessere) che sostengono il tono umorale della neo-mamma, aiutandola a gestire al meglio tutti i cambiamenti che la nascita di un bebè inevitabilmente comporta.
Canzone: Mi fai stare bene di Biagio Antonacci